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细看孕妇吃什么可以补铁

体恒健商城 |发布时间:2016-09-06|

 孕妇是一个必须要好好关注的对象,此时准妈妈的身体可是关系着自身和肚子里的小宝宝。如果这个时候营养跟不少,不仅自身的健康状况受影响,小宝宝的发育状况也会受到影响。尤其是缺铁导致胎儿发育不良的可能性最大。所以一定要非常注意,缺铁的孕妇一定要及时补铁,确保自身和胎儿的健康。

孕妇吃什么可以补铁

如果你有下面这些症状,可就得注意了

1、孕妇缺铁脸色没有关泽,显得苍白,会患有头晕、无力的症状。呼吸加快,而且比较怕冷,精神也不能集中。2、孕妇缺铁会导致食欲不振,还伴有吞咽困难、严重的还会出现晕厥。3、皮肤、头发比较干燥,易脱落,口角发干。

我们再来看一下孕妇吃什么可以补铁。

我不建议大家吃什么药物就行补铁,首先因为孕妇吃的食物所获得的营养都会传给胎儿,是药三分毒,所以能不吃药就坚决不吃药,这是准妈妈要做到的。那该吃什么呢?我们来推荐几样能补铁的食物。

水果类:

樱桃

樱桃在水果中的含铁量高,是很好的补铁来源。而且樱桃里富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁。

桃子

虽然桃子的含铁量不如樱桃,但是能够起到利尿、缓泻,有助消化。把桃子榨成桃汁,既能补铁,也可以帮身体排毒,是补铁水果中不错的选择。

菠萝

菠萝含多种维生素,尤其是维生素C的含量,钙、铁、磷等含量也很丰富,也是一种很好的补铁水果。

食谱类:

胡萝卜牛腩饭。因为牛肉里含铁比较丰富,是一种好食材。在做的时候南瓜要煮得烂一点,然后使其充分附着在牛肉表面,这样口感更好。

油菜炒猪肝。油菜和猪肝都是两类含铁比较丰富的食材,这两者放在一起,可以说能够充分的起到补铁的效果。

孕妇吃什么可以补铁,想必大家看过文章都比较清楚了吧?不过你是想吃水果还是想吃菜,都可以照着上面所提的吃法补铁。

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